Wat is Pilates
Pilates wordt ook ‘The art of Contrology’ genoemd. Het is een beweegmethode voor je hele lichaam. Pilates bestaat uit een vaste set van 34 oefeningen op de mat, met daarbinnen heel veel opties. Je traint met Pilates vooral je dieperliggende spieren. Je versterkt je krachtcentrum (je core of powerhouse), en verbetert daarmee je lichaamshouding. De Pilates beweegmethode is ontwikkeld door Joseph Hubertus Pilates (1880-1967) in het begin van de vorige eeuw, en verder doorontwikkeld in de jaren erna.
“Contrology is complete coordination of body, mind, and spirit.”
Joseph H. Pilates
Pilates werkt met 6 sleutelprincipes:
- Controle
- Concentratie
- Centering
- Precisie
- Ademhaling
- Flow
Het gaat er zeker niet om hoe extreem je een oefening kunt uitvoeren. Het gaat er juist om dat je een oefening gecontroleerd en beheerst uitvoert, binnen je eigen grenzen. Waarbij je gedurende alle oefeningen je powerhouse geactiveerd wilt houden.
Je mag zeker je grenzen opzoeken bij het uitvoeren van een oefening. Hoe vaker je een oefening uitvoert, hoe meer je lichaam de oefening leert kennen, en hoe meer opties je kunt toevoegen. Maar ga nooit over je grenzen heen!
“Contrology develops the body uniformly, corrects wrong postures, restores physical vitality, invigorates the mind, and elevates the spirit.”
Joseph H. Pilates
Pilates gaat ook om het verbinden van lichaam en geest. Het beoefenen van Pilates helpt om in het hier en nu te komen en te blijven. Het helpt om je grenzen te leren aanvoelen, in de les, en daardoor ook in het dagelijks leven. Dit wordt weerspiegeld in de 6 aspecten van de geest die uit het sleutelprincipe Concentratie voortkomen.
De 6 aspecten van de geest:
- Voorstellingsvermogen
- Intuïtie
- Integratie
- Geheugen
- Intelligentie
- Wilskracht
Naast oefeningen op de mat, bestaat Pilates ook uit oefeningen op verschillende toestellen (de Reformer, de Cadillac, de Wunda Chair, en de Ladder Barrel). De oorsprong van deze toestellen komt uit de Eerste Wereldoorlog; Pilates rustte ziekenhuisbedden uit met allerlei hulpmiddelen, om gewonde soldaten toch de mogelijkheid te geven om te bewegen, ook als ze aan bed gekluisterd waren door hun verwondingen. Pilastre biedt alleen de matlessen aan. Voor lessen op de Reformer kun je in Reek terecht bij Suzanne Otten, Flow Pilates & Massage.